Cum sa slabesti… usor.

        Nu esti multumit de greutatea sau aspectul tau? Citeste randurile de mai jos, caci poate te vor ajuta.

Nu mi-a trecu tvreodata prin minte ca as vrea sa fac cura de slabire. De cand ma stiu am fost slabut, dar cu toate acestea, cu vremea am avut perioade in care viata destul de sedentara si… berea mi-au schimbat putin silueta. Se cer unele precizari si cei care ma stiu probabil ca vor stramba din nas. Nu am fost niciodata gras(orice s-ar intelege prin cuvantul acesta), dar dupa ce treci de 40, colaceii parca-ti dau tarcoale si am simtit ca lucrurile nu trebuie sa scape de sub control. Stiu de asemenea ca expresia „viata sedentara” nu se impaca cu distantele parcurse de mine, dar daca aceste distante sunt parcurse exclusiv cu masina, viata tot sedentara se cheama. Am scris „berea”, dar nu e cazul sa intelegeti ca fac excese bahice, ci ma refer la bere ca aliment si poate la tot ce inseamna alimentatie in general. 


economiseste Cumpărăturile sunt o necesitate..figyelem-1.  

Transformă-ți cheltuielile zilnice într-o susă de venit!  

 

Vezi VIDEO 

și apoi cere detalii.


Cu ceva vreme in urma Simona a testat o dieta primita de la niste prieteni si se pare ca a functionat… partial, caci intre timp au aparut sarbatorile de iarna care i-au stricat oarecum programul. Parca simteam ca si silueta mea necesita unele ajustari, asa ca in momentul in care a reluat-o am decis sa ii tin isonul. Poate daca as fi vazut ca e vorba de o dieta drastica nu m-as fi incurcat caci nici nu aveam motive „evidente”, dar vazand ca e vorba de o dieta oarecum lejera am decis ca nu e mare scofala si nu am ce pierde in afara de cateva kilograme. De la prietenii nostrii am inteles ca o astfel de dieta se stabileste de catre un nutritionist si este personalizata dupa diverse criterii, dar noi am adoptat-o asa cum am primit-o. Se pare ca a dat rezultate… Trebuie sa recunosc ca m-am oprit dupa 4 sau 5 saptamani din a o urma caci am ajuns la greutatea dorita si am continuat sa mananc doar alimentele din dieta, dar nu dupa program.

Nu mi-a trecut prin minte ca moftul meu cu slabitul ar putea fi un subiect de pus pe blog pana mi-am dat seama de rezultatele(spectaculoase as spune) obtinute. M-am gandit ca daca eu am facut-o fara sa am neaparata nevoie, oarecum in joaca si fara mari eforturi, sunt sigur ca sunt oameni care ar dori si ei sa incerce.

Dieta e simpla si usor de urmat. In principiu poti manca cat vrei, urmand intocmai indicatiile din program. Nu e cazul sa te infometezi pt a obtine rezultatele dorite. Atentie! Consumul de alcool(sub orice forma) este interzis pe toata durata curei! Nu m-am lamurit daca dauneaza direct, sau influenteaza doar tenacitatea celui ce urmeaza dieta.🙂 Daca ai vreodata pofta de ceva, nu ezita sa mananci ce iti posteste inima, dar fa-o doar ocazional. Putina miscare nu a strictn niciodata nimanui asa ca nu te feri nici tu. Bea zilnic cantitatea de apa indicata si… da-mi un feedback la comentarii. Succes!

Pt varianta printabilă dă click pe imaginea de la începutul articolului.

DIETA

Saptamana 1

Primele 4 zile (luni, marti, miercuri,joi)

  • Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

–          branzeturi pana la 7% grasime(branza vaci slaba, cottage chese, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana) si lapte batut.

–          legume(numai in stare cruda): salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, conopida, brocoli, ciuperci, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive.

–          alte ierburi aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano.

–          Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.

  • In plus mai sunt permise:

–          1 ou/zi – fiert la teflon, romanesc.

–          200 gr. fructe zilnic – primele 4 zile numai mere dulci Golden Delicios

–          2 lingurite de ulei/zi. Nu conteaza felul uleiului, se foloseste numai pt salate.

–          1 pahar de lapte dulce degresat numai in prima saptamana de dieta.

  • OBLIGATORIU!   Se beau multe lichide. In primele 4 zile se poate bea numai apa plata, ceai, cafea. Dupa primele 4 zile puteti adauga apa minerala si racoritoare dietetice(light, fara zahar, pe baza de zaharina, aspartam, cola, pepsi). Sunt interzise sucurile naturale din fructe, inclusiv cele fara zahar.

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

  • Apar urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre, otet(din vin, balsamic sau de mere), lamaie, orice iaurt cu pana la 7% grasime dar numai iaurt simplu, fara fructe sau alte suplimente. Merele pot fi inlocuite cu 200 gr din: pere, prune, citrice, kiwi, pepene, capsuni si cirese. Nu se consuma: ananas, mango, banane, struguri. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite. Se poate consuma guma de mestecat.

 ___________________________________________________________________________________________

Saptamana 2

Primele 4 zile(luni, marti, miercuri,joi)

Micul dejun pana la ora 11 – 12:

  • 2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100gr
  • Iaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)
  • Legume crude din lista plus o jumatate de rosie
  • 1 ou

Pot fi la orice ora fara limita:

  • Peste(orice fel): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei.

Atentie!!! – La sardele se scurge bine uleiul! Se pot consuma si fructe  de mare preparate in acelasi fel.

  • Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: – marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi. La salate se va folosi otet.

Recomandari de preparare a pestelui: saramura(fara legume!), in folie de aluminiu, cu usturoi, cu hrean, cu ierburi, capere.

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusiv lamai), rosii

–          Prajirea pestelui

–          Legume gatite

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

  • 2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100gr
  • Iaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)
  • Legume crude din lista plus o jumatate de rosie
  • 1 ou

Apoi, pot fi consummate la orice ora si nelimitat:

  • Carne fiarta sau gratar porc, vita, pui, curcam, mile, vanat, ficat, muschi file/pastrama

Atentie!!! – Carnea va fi fara grasime(inclusiv pielea de pe pui se va inlatura).

Ex: – pui la rotisor fara piele.

  • Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: –  marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi in sare. La salate se va folosi otet.

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusive lamai), rosii

–          Prajirea carnii

–          Hamburger, cremwurst, salam, mititei

–          Legume prajite.

____________________________________________________________________________________

 Saptamana 3

Sandwich Legume / Fructe

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

  • Fructe permise la dieta: mere, pere, prune, citrice, kiwi, caise, piersici, capsuni, cirese, pepene galben/rosu. Se pot consuma fresh-uri din fructele permise.
  • Legume crude(inclusiv morcovi)

Sunt interzise:

  • Lapte
  • Legume/fructe gatite
  • Carne si peste in cele 3 zile

____________________________________________________________________________________________

Saptamana 4

Micul dejun:

  • 1 felie paine dietetica
  • 2 linguri branzeturi(pana la 7% grasime) – 100gr
  • Iaurturi(lapte batut, sana,kefir)
  • Salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, oregano.

Pranz:

  • 250gr branzeturi(pana la 7%) sau
  • 150gr peste sau 100gr carne pui, vita, porc/100gr pastrama
  • Legume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate

Cina:

  • La fel ca micul dejun + 1 ou sau
  • La fel ca la pranz

Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua!

Sunt interzise:

  • Lapte
  • Fructe

 __________________________________________________________________________________________

Saptamana 5

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

  • Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
  • Peste fiert, gratar, afumat, conservat
  • Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

–          Carne sau peste prajit

–          Legume gatite

_____________________________________________________________________________________

Saptamana 6

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!
  • Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

Se pot consuma:

–          Salate de legume, salate de fructe

–          Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)

Sunt interzise:

  • Lapte
  • Gatirea legumelor sau fructelor
  • Orice fel de carne, peste

________________________________________________________________________________________

Saptamana 7

Sandwich Proteine

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

  • Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
  • Peste fiert, gratar, afumat, conservat
  • Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

–          Carne sau peste prajit

–          Legume gatite

________________________________________________________________________________________

Saptamana 8

Primele 3 zile consecutiv:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.
  • 1 ou/zi.
  • 100 gr carne pui, vita, porc sau muschi file/pastrama sau 150 gr peste fiert, la gratar, afumat sau conserva(fara tomate).

Ziua 4:

  • Puteti manca orice vreti dar mancarea sa nu fie prajita
  • NU mai mult de ½ ceasca de orez sau 2 cartofi sau 2 linguri mazare sau i porumb.
  • NU mai mult de 450 gr fructe.
  • NU mai mult de 50 gr de nuci sau fructe uscate
  • NU mai mult de 2 cupe de inghetata sau o bucata mica de prajitura sau 50 gr ciocolata

Ultimele 3 zile:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi.
  • Legume crude fara limite din lista.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

_________________________________________________________________________________________

Saptamana 9

Primele 3 zile:

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!
  • Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

Se pot consuma:

–          Salate de legume, salate de fructe

–          Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)

Sunt interzise:

  • Lapte
  • Gatirea legumelor sau fructelor
  • Orice fel de carne, peste

Ultimele 4 zile:

In fiecare zi se pot consuma:

  • 10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 10 felii paine dietetica sau 6 felii de paine Toast(graham, secara, alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)
  • 250 gr branza pana la 7% grasime
  • Salata de legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry

__________________________________________________________________________________________

Saptamana 10

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

  • Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
  • Peste fiert, gratar, afumat, conservat
  • Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

–          Carne sau peste prajit

–          Legume gatite

______________________________________________________________________________________

Saptamana 11

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi.

Pentru toate cele 3 zile din mijlocul saptamanii alegeti UNA din optiunile:

  1. 12 felii pesmeti sau 6 felii de paine
  2. ½ kg de cartofi(fieri sau copti)
  3. 3 porumbi
  4. Popcorn

In plus la fiecare optiune in cele 3 zile sunt permise:

  • 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
  • Cantitati nelimitate de legume crude din lista

_____________________________________________________________________________________

 Saptamana 12

1-a zi:

Urmatoarele alimente pot fi mancate nelimitat la orice ora:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.
  • 1 ou (fiert, teflon, romanesc)
  • 200 gr fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

A 2-a zi:

Alegeti una din urmatoarele optiuni:

  • Cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fruct cu exceptia celor tropicale, strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate + legume crude din lista(inclusiv morcovi)

A 3-a zi:

  • 10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 6 felii de paine Toast(graham, secara, alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)
  • 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
  • Legume crude fara limite din lista

A 4-a zi:

  • Legume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate
  • 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
  • 1 ou
  • 3 iaurturi(lapte batut, kefir)
  • 200 gr fructe

A 5-a zi:

  • Legume crude fara limite din lista
  • 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
  •  Iaurturi(lapte batut, kefir)
  • 150 gr peste sau 100 gr pui, porc, vita, curcan, pastrama
  • 1 ou
  • 1 castron de supa de legume
  • 200 gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe uscate.

A 6-a zi:

Micul dejun:

  • 1 ou
  • 2 linguri branza 7% grasimi
  • Iaurturi(lapte batut, kefir)
  • Legume crude(fara rosii)

In restul zilei in cantitati nelimitate:

  • Carne fiarta sau gratar de porc, pui, curcam, vita, ficat, muschi file/pastrama
  • Legume crude din lista fara rosii

A 7-a zi:

Micul dejun:

  • 1 ou
  • 2 linguri branza 7% grasimi
  • Iaurturi(lapte batut, kefir)
  • Legume crude(fara rosii)

In restul zilei in cantitati nelimitate:

  • Peste fiert, gratar, afumat, conservat(fara sos tomat)
  • Legume crude(fara rosii)

_____________________________________________________________________________________

Saptamana 13

Sandwich Proteine

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

  • Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)
  • Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
  • 1 ou/zi.
  • 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

  • Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
  • Peste fiert, gratar, afumat, conservat
  • Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

–          Lapte

–          Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

–          Carne sau peste prajit

–          Legume gatite

 

24 Responses to Cum sa slabesti… usor.

  1. adrian spune:

    Atat de putina paine? Adica pana in saptamana 4 nimic, in saptamana 4 o felie de paine dietetica si apoi abia in ultimele 4 zile din saptamana 10???
    Si sandwich-ul proteine cum se prepara? Tot fara paine?

    • Luka spune:

      Da, eu am ținut-o întocmai. Adevarul e ca nu mi-a fost greu. Si înainte mâncat pâine mai mult la micul dejun. Nu foloseam pâinea lângă orez, cartofi, sau alte garnituri. Chiar nu i-am simțit lipsa.

  2. COSTEL spune:

    De la noi a plecat…aici cel putin..!.Noi -:) suntem o familie trecuta de 40 ani, care la un moment dat ne-am hotarat sa tinem dieta nu neaparat pentru a slabi drastic, ci pentru a schimba un pic si obiceiurile proaste(mancare prajita, gatita)… Fiind 2 am reusit s-o tinem relativ usor… Nu spun ca a fost usor sa renunti la destule alimente…, insa in timp am constatat ca ne simtim foarte bine, ai o stare de bine…,sotia mea a scapat de migrene.., suntem mai tonici! Insa ca si observatie…metabolismul functioneaza diferit in functie de sex.. In timp ce eu am slabit 10kg in 7 saptamani…, sotia mea a slabit 8kg in 10 saptamani… Functioneaza si inca bine, insa trebuie respectat acest regim sanatos si dupa daca vrei sa te mentii… Noi suntem la a 2 a cura… si de data aceasta o facem ca sa ne simtim bine!!!

  3. gabi pavel spune:

    gabi_lyoness@yahoo.co.uk
    Multumesc

    • Luka spune:

      Ti-am trimis.🙂

  4. Soso spune:

    Un sfat prietenesc, daca-mi este permis.
    Inlocuiti apa plata, aia pe care romanul o cara pe umar cu mandrie, cu apa pura.
    In timp e mult mai ieftin si mai sanatos.

    • Luka spune:

      Unde putem gasi „apa pura”?

  5. CRISTINA TOLEA spune:

    AS DORI VARIANTA PRINTABILA
    Merita incercat, ca si eu am urmat tot felul de diete dar dupa ce le terminam , reveneam la greutatea initiala

    • Luka spune:

      Mie dieta mi s-a parut lejera si in plus, a dat rezultate.
      La mine nu a fost cazul sa o tin pana la sfarsit, dar odata atins scopul, e usor sa-mi pastrez acelasi mod de alimentatie.
      Lasa-mi o adresa de Email si… se rezolva.

  6. Anda spune:

    pot sa intreb cate kilograme ai pierdut in cele 4-5 saptamani?

    • Luka spune:

      Poate rezultatul meu nu este neaparat relevant pt ca nu aveam o greutate de speriat.
      In total am slabit 7 kg din care 4 sau 5 kg in in prima saptamana. Ceea ce mi s-a parut ok e faptul ca am slabit fara nici un efort sau frustrari legate de mancare. Binenteles cineva care intradevar are ce da jos, va avea si rezultate spectaculoase.

  7. Foarte detaliat acest articol.

    Felicitari pentru munca depusa!

  8. georgi spune:

    …ai putea fii”salvarea” mea, am nevoie sa slabesc 25 kg…ai putea .te rog sa-mi trimiti varianta printabila.

    • Luka spune:

      Intre timp am descoperit ceva mai bun. De dieta „Dukan” ai auzit? Iti recomand site-ul http://dietadukan.ro/
      Eu si inca cateva cunostinte apropiate, am obtinut rezultate spectaculoase care se mentin usor in timp, daca respecti indicatiile de acolo. Succes!

      • georgi spune:

        merçi, ma voi stradui!

      • Luka spune:

        Nu pot decat sa-ti urez succes. Am vazut rezultate spectaculoase, asa ca pot sa spun ca nu depinde decat de tine.🙂

  9. ella spune:

    as vrea si eu varianta printabila . Multumesc anticipat !

    • Luka spune:

      Eu îți recomand asta și asta.

  10. valeria spune:

    am inceput dieta de 3 saptamani si am slabit 8 kg merita incercata

  11. Adriana spune:

    Vreau sa slabesc cam 8 kg,sper sa reusesc.Puteti sa mi trimiteti varianta printabila.Multumesc!

    • Luka spune:

      Am încărcat-o în articol.
      Dați un click pe imaginea de la începutul articolului și o veți găsi.

  12. Marilena spune:

    multumesc.

  13. Bianca spune:

    Buna ziua! In saptamana a 8-a, ziua a 4-a cum ati procedat?🙂
    Si inca ceva.. pot sa pun lapte degresat in cafea? (chit ca este interzis.. sau macar coffeeta? )
    Multumesc!

    • Luka spune:

      🙂 Sincer? Habar n-am, a trecut ceva vreme de atunci. Eu scriam aici despre o experiență trăită și n prea m-aș încumeta să dau sfaturi. Eu purși simplu m-am ținut de rețetă.

Lasă un comentariu

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: